قد تصبح أنفسنا الواعية والإيجابية أحيانًا شاردة بعض الشيء وسط ضجيج وتوتر حياتنا اليومية المعاصرة وضغوطها، فإذا ضبطت منبهك على موعد مبكر من هذا الصباح من أجل تدريبات قيادة الدراجة ولم تتمكن من ذلك، فاستخدم إذن هذا الدليل الموجز لتجد تلك اللحظات الإيجابية المبهجة في أثناء يومك المزدحم. لا يطلب منك هذا الكتاب الاشتراك في أي شيء، ولا يشترط تجربة سابقة أو عضوية مكلفة في الصالة الرياضية. كلما احتجت للحظة إشراق في يوم ممل، افتح هذا الكتاب بشكل عشوائي وابحث عن صفحة تتناسب مع حالتك، ثم أعد قراءة الأنشطة التي تجدها تحقق أفضل النتائج. هناك أنشطة كثيرة لتختار من بينها، سواء احتجت لعبارة ملهمة أو نشاط كتابة تأملية. ابدأ يومك بعبارة تعزيزية ترفع من ثقتك بنفسك، ومارس التأمل في أثناء استراحة الشاي أو أنهِ يومك بأحد تمارين التنفس المعززة، واشعر بالإيجابية وهي تعود لحياتك ونفسك تدريجيًّا.