كيف تبني عقلا صحيا

دليل عملي رائد لحماية صحة عقلك على المدى الطويل. مهما كان عمرك، فإن امتلاك عقل صحي هو مفتاح حياة سعيدة مليئة بالإنجازات. ومع ذلك، فإن أمراض العقل والاضطرابات النفسية ليست فقط من أكبر مسببات الوفاة في القرن الحادي والعشرين، بل تؤثر بشكل خطير في جودة حياتنا أيضًا. إننا جميعًا نعرف كيف نعتني بصحتنا الجسدية، لكن كيف يمكننا أيضًا حماية صحتنا العقلية والنفسية؟ هذا الكتاب الذي بين يديك يجيب لك عن هذا السؤال، حيث تقدم كيمبرلي ويلسون - وهي عالمة نفس معتمدة تلقت تدريبًا في مجال التغذية ومدافعة شغوف عن أهمية الوقاية من المشكلات العقلية النفسية - معلومات عملية وشاملة حول كيفية حماية صحة عقلك من خلال اتباع اختيارات بسيطة في نمط الحياة، مستندةً في ذلك على أحدث الأبحاث. كما يساعدك هذا الدليل المحفز - بما يحتوي عليه من نصائح عن النوم، والتغذية، وممارسة الرياضة، وإدارة التوتر، والصحة العاطفية - على العناية بصحة عقلك ورفاهيتك النفسية على المدى الطويل. فكِّر في هذا الكتاب على أنه تمرين لعقلك، لتحقق أقصى استفادة من حياتك في الوقت الحالي وخلال السنوات المقبلة.